למה חשוב להמשיך לשיר בעת התמודדות עם טראומה ותקופות קשות?

את הפוסט הזה אני כותבת בעקבות השבת השחורה שקרתה לנו, אבל הוא בכל אופן רלוונטי לכל מי שנמצא כרגע בחרדה, בטראומה או מתמודד עם תקופה קשה. יכול להיות שאתם נמצאים כרגע בתחושה שאין מוצא לכאב ולשיברון הלב, אין פתרון לחרדות ואין מרגוע לתחושות הכואבות, ובאמת אני יכולה להסכים שיש דברים שרק הזמן יכול לרפא, אבל! בתוך כל החושך הזה, אין ספק שהמוזיקה היא אור. היא יכולה להקל על התהליך ואפילו לזרז אותו. ברגעים קשים כאלה, השירה יכולה לאפשר לנו להתנתק מן העולם החיצוני, להפחית חרדה, לחץ ומתח ואפילו לרפא טראומה.

הנה שלוש דרכים בהן שירה משמשת אותנו במסע ההתמודדות וההחלמה:

1. מרחב אישי בשגרה שבה החדשות והחרדות משתלטות לנו על רוב המחשבות וההתנהלות במהלך היום, השירה מאפשרת לנו ליצור מרחב להתמקדות פנימית. כשאנחנו כותבים או שרים, אנחנו מתרכזים במילים וברגשות שלנו, ללא שיפוטיות, מה שמאפשר לנו להתנתק לזמן קצר מהעולם החיצוני ולהתמקד ברגשותינו הפנימיים. זה בסדר אם בא לכם לשיר על משהו שקשור למצב, וזה בסדר גם אם לא. זו בדיוק המשמעות של מרחב אישי, וזה מותר ורצוי שיהיה לכם אחד כזה.

2. ביטוי חשוב לא לצפות מעצמכם להיות מלאי התרגשות והתלהבות מהשירה, ובטח שלא לצפות לביצוע מושלם. כשאנחנו מתמודדים עם טראומה או קשיים רגשיים, כתיבה חופשית או שירה פשוטה מאפשרות לנו לבטא את כל הרגשות שאגרנו במהלך היום, והשתדלנו שלא להראות לאחרים.

במילים אחרות -

זה לא הזמן להקפיד על שיא הטכניקה, זה הזמן לבטא.

3. תרפיה

שירה יכולה לשמש ככלי תרפיה משמעותי. המילים, המוזיקה והשירה מאפשרות לנו לחקור את הרגשות והטראומה שלנו בצורה יצירתית, לסדר את המחשבות ולעבד את מה שקורה בפנים. כשאנחנו מאפשרים לעצמנו לחקור את התחושות קורה הריפוי שלו אנו זקוקים.

בנוסף, הצלילים שאנו מפיקים עוזרים לנו, באופן מדעי ומוכח, לרפא את הנפש ואת הגוף בעזרת תדרים ואנרגיות.

בסופו של דבר, השירה היא כלי מדהים שיכול לחזק את הרוח והנשמה, ולהפיק מהטראומה והקשיים הנפשיים כוח ויציבות. אנחנו פורקים החוצה את התחושות והרגשות דרך המילים והמנגינות, ומאפשרים ריפוי לעצמנו ואולי אפילו למי שסביבנו.

ברגעים חשוכים כאלה, אני מקווה שתזכרו להשתמש בקול שלכם ככלי מרפא ומאיר.

מאחלת לכולנו ימים שקטים יותר ושולחת חיבוק גדול לכל מי שזקוק ♥