כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן על פיתוח קול?

אז בהנחה שהתחלנו שיעורי פיתוח קול, ושאנחנו יודעים איך להתאמן על תרגילי פיתוח קול, איך להשתמש בכל המערכות שמשתתפות בהפקת הקול בצורה בריאה ונעימה, עכשיו אנחנו יכולים להתחיל להתאמן גם בבית, לבד, במטרה לשפר את הביצועים שלנו ולהגיע לשיא הווקאלי שלנו! עכשיו השאלה היא - כמה פעמים בשבוע אנחנו באמת צריכים להתאמן, וכמה זמן?

האמת... שזה תלוי...

מינון האימונים שלכם תלוי בכמה גורמים, ומשתנה בין אדם לאדם. זה תלוי בסיבולת שלכם, ברמה שלכם, ברגישות המיתרים שלכם, במצב הגופני שלכם (כמה אתם בריאים כרגע בכלל?), בכמות השנים שאתם לומדים שירה ופיתוח קול ועוד ועוד...

ולכן, לצערי, אין נוסחה קבועה. זה משהו שתצטרכו לנסות בעצמכם, לחקור ולבדוק עם הגוף שלכם מה עובד לו הכי טוב. המטרה היא למצוא את האיזון שבין אפקטיביות מקסימלית לבין הנאה. אם תתאמנו חמש פעמים בשבוע חצי שעה אבל לא תהנו מזה, עדיף שתורידו את המינון אבל תשמרו על האהבה שלכם לשירה ולפיתוח קול!

אבל כמה בערך?

בערך, מומלץ להתאמן בין 3-5 פעמים בשבוע, במשך 15 דק' מינימום, ועד 30 דק'.

ומתי?

אני מאוד אוהבת לשיר אחרי פעילות גופנית, בגלל שאז הגוף שלנו כבר מחומם והדם זורם לו בכיף לכל האיברים, כולל לשרירים באזור המיתרים כמובן, מה שיאפשר לרוב אימון קליל וכייפי יותר!

באופן כללי, רוב האנשים יעדיפו להתאמן בשעות אחה"צ-ערב כי אז הקול שלנו לרוב יותר מחומם - המיתרים, השרירים שעוזרים בהפקת הקול, מערכת הנשימה וכל הגוף שלנו כבר עברו את רוב היום, דיברו והתחממו, ועכשיו יהיה לנו קל יותר לשיר.

ובכל מקרה, הנה כמה דגשים חשובים לכל אימון:

1. להתחיל כל אימון עם חימום.

2. לגוון בין תרגילי האימון ולוודא שאנחנו עובדים על כל מיני פרמטרים כדי לא לעייף את הקול שלנו. למשל - שירה בקולות, טכניקה, הגשה, ריפים וכו'.

3. אם כואב/לוחץ/לא נעים, עוצרים ומתייעצים עם איש מקצוע. זה החוק הקבוע שלנו כדי שנוכל להימנע מפציעות!

אז אני מזמינה אתכם לנסות, לחוות ולחקור מה מתאים לכם - כמה פעמים בשבוע אתם אוהבים להתאמן, במשך כמה זמן, ואיך זה תורם לכם? אתם מרגישים את השיפור? אתם לא מרגישים מספיק שיפור? להסיק מסקנות כל הזמן וכך לשפר כל פעם קצת את האימונים שלנו!

בהצלחה!

@זכויות שמורות לאופיר סלטון.