איך לשמור על הקול בזמן צינון או דלקת גרון - מדריך לזמרים ולתלמידי פיתוח קול 🎤

אם את/ה זמר/ת, לוקח/ת שיעורי פיתוח קול, או פשוט משתמש/ת הרבה בקול שלך - אין דבר יותר מתסכל מלהיות חולה בדיוק כשצריך לשיר.

צינון, ליחה, שיעול או דלקת גרון יכולים להשפיע ישירות על מיתרי הקול, על היציבות, על הטווח ועל השליטה.

החדשות הטובות: יש מה לעשות כדי לשמור על הקול ולשמור על בריאות הקול גם בזמן צינון או דלקת גרון!

1. כלל ראשון: מנוחה קולית (כן, זה קריטי לזמרים)

הטיפ הכי חשוב לשמירה על הקול בזמן מחלה:

• לא לצעוק

• לא "לדחוף" את הקול

• ולא ללחוש (!!)

הרבה חושבים שללחוש זה פשוט שימוש עדין בקול, אבל בפועל זה יוצר עומס על מיתרי הקול ממש כמו צעקה. אם כבר מדברים, אז ברכות ובנינוחות.

2. מים מים בששון -  חשיבות השתייה לשמירה על הקול

הקול שלכם מאוד מאוד אוהב מים.

כשאתם שותים מספיק - הליחה נהיית דלילה יותר, הגוף מצליח לנקות את עצמו טוב יותר ומיתרי הקול נשארים גמישים. תחשבו על זה כמו להשקות צמח 🌱

בלי מים, הכל נהיה יבש ומתאמץ.

3. ניקיון והרגעה: דבש ולימון

דבש יכול להרגיע את הגרון ולימון עוזר לנקות ולהרגיש "פתוח" יותר,

אבל(!) - אם לימון עושה לך צרבת, עדיף לוותר או להפחית.

4. חיטוי הגרון: גרגור מי מלח

פשוט אך אפקטיבי: גרגור מי מלח מחטא את הגרון ויכול להפחית גירוי.

כמה פעמים ביום יכול ממש לעזור בזמן דלקת גרון.

5. נעים ומרגיע: תה קמומיל

קלאסי ומעולה לפני שינה או אחרי יום של עומס קולי.

6. המנצח: שאיפת אדים למיתרי הקול

הטיפ המנצח שלי שתמיד עוזר בכל מצב, לא לוותר עליו!

איך עושים את זה?

• מעל סיר מים רותחים

• כוס מים רותחים

• או פשוט מקלחת חמה
  

אפשר להוסיף: שמן אקליפטוס / 4 כפות מלח גס

לכסות את הראש עם מגבת (בזהירות!) ולשאוף אדים.

זה עוזר ללחות את מיתרי הקול, להקל על ליחה ולפתוח את מערכת הנשימה.

שימו לב להוריד תכשיטים לפני - הם עלולים להתחמם ולשרוף את העור.

7. טיפ פחות מוכר: מים של אגסים

להרתיח אגסים במים ולשתות את המים עצמם.

זה עוזר נגד ליחה, להקל על שיעול ולהרגיע את הגרון.

ומה לגבי פיתוח קול ושיעורי שירה בזמן מחלה?

אם את/ה לוקח/ת שיעורי פיתוח קול או שיעורי שירה:

• עדיף להימנע מאימון אינטנסיבי

• אפשר לעשות חימום עדין בלבד אם מרגישים טוב

• והכי חשוב: לא "להילחם" בקול

זמרים מקצועיים יודעים שלפעמים הכי חכם זה דווקא לעצור במקום לפגוע או לפצוע את הקול שלנו.

שמירה נכונה על הקול היא חלק חשוב מהתהליך של כל זמר או תלמיד פיתוח קול, במיוחד בתקופות של צינון או עומס קולי. אני מבטיחה לכם שאם תלמדו לעבוד עם הקול בצורה נכונה, גם בתקופות מאתגרות, תגלו שאפשר לשמור עליו חזק, יציב ומוכן לשירה כמעט בכל מצב.

בהצלחה ♥

@זכויות שמורות לאופיר סלטון.